Witam wszystkich w moim pierwszym dzienniku :) Na początek info o sobie: Imię: Mateusz :D Data urodzin: 25.11.1992 Wzrost: 194 cm Waga: 81 kg Cel: masa mięśniowa Staż: ok. 6 miesięcy przemyślanych treningów Więc tak. Ćwiczyć zacząłem mniej więcej 2 lata temu, z tym że zwykle po 2 miesiącach ćwiczenia z jakąś tam dietą przypadał jeszcze dłuższy [...]
[...] ale mam siłke naprawde dobra :) co mnie bardzo motywuje do cwiczen po zimie zrobiłem redukcje około 10 klio troche duzo teraz tego załuje i na poczatku wakacji przestałem cwiczyc mała przerwa mimo ze nie cwiczyłem to i tak spadła mi waga jeszcze o dwa klilo :/ moj plan treningowy: Poniedziałek Klatka biceps [...]
[...] to JKD?? No to trenujesz zamkniety styl walki bruce'a lee. Ja nie zastanawiam sie czym byloby JKD, zamiast tego cwicze sztuke walki Bruce'a Lee JKD. :) no to po co to cwiczyc skoro to to samo co muay thai.Tylko ze nowsza odmiana.JKD rowniez jest odmiana wing chun. Aczkolwiek, nie wiem czy zauwazyles ze Bruce badal inne sztuki walki zeby [...]
Ostateczne pytania już, naprawdę :D Na brzuch to tylko te unoszenia nóg do pionu ? Kiedy najlepiej ćwiczyć ? Aha, i tego Twojego ćwiczenia chyba jednak nie dam rady u siebie zrobić, na gifie typek ma po dwóch stronach tak jakby za co złapać, na każdą rękę oddzielnie, u mnie tak nie ma. :D
Siemka zaczynam swoja przygode ze siłownia. Prosze was zebyscie mi napisali mi mniej wiecej czasowo ile mam cwiczyc na sucho ile z gainerem i co potem :P Moj plan to: A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie [...]
Witam. Chodze na silownie rok, kiedys mialem duża nadwage 15kg i zostało Mi takie cos.. Co z tym zrobic, redukowac? Lub masowac dalej.Może cwiczyc na mase a to same zejdzie za ok; rok,dwa? Wiek;15 Wzrost;172cm Waga;70kg Kilka fotek; http://i26.tinypic.com/sdnuhv.jpg http://i30.tinypic.com/9lhf9d.jpg http://i29.tinypic.com/dgkw7c.jpg [...]
dziwne oznaczenia, hmmm... każdy na forum takie stosuje, ale ok < progresja ciężaru = ciężar stały dlaczego podzial na lekko/ciężko? żeby nie było monotonni, jak przy jednakowej intensywności ale co, dobrze czy inaczej by Pan to zrobił? trochę długo by mi zajęło robienie tych tabelek, czy ja wiem, czy tak jest źle wszystko oznaczone, partie [...]
[...] schudl szybciej. pracuj buduj czekaj, nie mysl "redukcja" mysl "cwiczenia" "zabawa" "poprawa proporcji" Twoje uda, nie bede sie powtarzac ale do tego trzeba cierpliwosci a i tak szczudel nie dostaniesz. wazne byc sie nauczyla jesc i cwiczyc tak normalnie byc kiedys ie nabawila sie otylosci a bedzie dobrze
Mały wstęp - witam, ćwiczę ponad 4 miesiące, spalam tłuszcz, efekty są zadowalające, nie liczyłem diety ale odzywiałem się zdrowo, 23 lata, 187 cm, obecna waga 77 - 78 kg z ranca (było 88). Wspomniane efekty to oczywiscie nie ten spadek wagi (chociaz tez) ale to co widzę w lustrze + kondycja. Stoję już z wagą w miejscu od 2-3 tygodni ale fat na [...]
[...] jego żony)nie ma prawa uczyć bo sam nic konkretnego nie potrafi.Jedyne co sie dowiedziałem to tylko to ze jestes fanem Bruce Lee." Jak juz napisalem w Polsce mozna cwiczyc JFJKD, W Polsce mozna cwiczyc od niedawana autentyczna sztuke walki Bruce'a Lee, Jeet Kune Do z przekazu Ted'a Wonga. Mam zaszczyt reprezentowac ta linie przekazu w [...]
DLACZEGO MIĘSIEŃ ROŚNIE ( OD KOKSU ) - czyli endokrynologia wzrostu mięśni Uwaga ode mnie: Tekst jest moim wolnym tłumaczeniem rozdziału „Endocrynology of Muscle Growth" z książki „Anabolics 2009". Tekst tłumaczyłem najpierw zdanie po zdaniu, a potem składałem z niego sensowną polską wersję. W niektórych miejscach tłumaczenie nie miałoby sensu, [...]
"W Polsce mozna cwiczyc od niedawana autentyczna sztuke walki Bruce'a Lee, Jeet Kune Do z przekazu Ted'a Wonga. Mam zaszczyt reprezentowac ta linie przekazu w Polsce i jestem autoryzowany do nauczania JKD." Jak juz pisałem nie ma w Polsce żadnego instruktora JFJKD musimy po prostu poczekac 23 letni chłopak po dwóch seminariach(co [...]
[...] Bruce Lee ty jej napewno nie reprezentujesz.Musimy czekać na doświadczonych trenerów a nie osoby po dwóch seminariach które lubią bawić się lalkami." W Polsce mozna cwiczyc od niedawana autentyczna sztuke walki Bruce'a Lee, Jeet Kune Do z przekazu Ted'a Wonga. Mam zaszczyt reprezentowac ta linie przekazu w Polsce i jestem autoryzowany do [...]
Witaj, przeanalizowalem twoja liste zakupow. 1. Porecze - zdecydowanie HD16. Nawet nie ma czego porownywac, to jak mercedes i polonez. Regulacja rozstawu poreczy pozwoli ci cwiczyc klatke gdy chcesz klatke, triceps gdy chcesz triceps i srodek grzbietu gdy bedziesz robil zapadki, biorac wersje bez regulacji - najczesciej zrobisz tylko triceps, a i [...]
Nie chce mi się patrzeć na to co uskuteczniasz, jesteś ślepy na wszystko co jest dookoła. Szkoda mi czasu na takiego Trola jak Ty. Idę ćwiczyć, lepiej też zacznij bo Ci kask z kratą nie pomoże. Jeśli jest taka opcja to proszę o zamknięcie tematu, bo do tego zakutego łba polskiego smoka i tak nic nie dociera, a jedynie kolejny spam się robi.
[...] Bo zachowujesz sie jak bardzo slaby i rozchwiany czlowiek. Ja pisze fakty odnosnie JKD, przykro mi ze zzera Cie zawisc. Ale powinines sie cieszyc ze w Polsce juz mozna cwiczyc autentyczna sztuke walki Bruce'a Lee. :) Bo jak dotad w Polsce nie bylo nauczane JKD. Nie sztuka walki Bruce'a Lee. Kazdy kto przeczyta wasze "dewagacje" [...]
Tylko spokojnie, chłopak niedawno zaczął ćwiczyć, więc jeszcze nie mówmy o problemie. A co do szkoły to wiesz - akurat ona jest tak skostniała, że szok. Zobacz co masz w przeciętnym sklepiku szkolnym. Na razie niech chłopakowi wróci chęć do ćwiczenia. Jak już to będzie miał to sobie pomyśli nie tylko by tyć, ale też by przybierać na masie [...]
Szuetam92/Dziennik/Pseudonim "Masa"
